[...] ze bez przysiadow, martwego ciagu to nie to samo, nie ma takich ochoty na treningi. Takie zwykle pompowanie gory ciala mnie tak nie rajcuje jak ciezkie boje :) Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g chleb zytni razowy + 180g kurczaka wedzonego + maslo (10g) 3. Ryz 100g + [...]
A powiedz mi,podciąganie na drążku trzymając się tych lekko zakrzywionych uchwytów dobrze Ci wchodzi? Ja zawsze znacznie lepiej czułem grzbiet jednak na prostym drązku. Bardzo dobrze czuje, akurat w 113 nie ma mozliwosci podciagania na prostym wiec od dawna tylko na takim wykonuje. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.07.2013 Czas nas goni juz [...]
Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]
Dzień 3 Trening B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PT/SOB podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s - 32 kg - 10 razy martwy ciąg 1s 50 kg - 12 razy martwy ciąg 2s 60 kg - 10 razy martwy ciąg 3s 70 kg - 8 razy uginanie ramion ze sztangą 3s 20 kg - 15 razy uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3s -13kg -12 razy przysiad [...]
[...] Ale przynajmniej cały dzień obył się bez kłótni, przygotowania były w miarę na luzie i nawet wszystkie potrawy wyszły zgodnie z planem :-) Garmin sen: 9h 7min kroki: 1 801 dieta nieliczone, nie objadałam się do granic możliwości, ale też nie myślałam o kaloriach i jadłam, na co miałam ochotę, wychodząc z założenia, że prędzej czy później i tak [...]
[...] odpowiednio dobranych mozemy dostarczyc orgniazmowi odp skladniki/ energie itp do życia i sportowej aktywnosci- czemu? wystarczy wiedziec ile trawi się jedzenie Nasza dieta powinna zawierać wszystko co niezbędne do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości pożywienia zawierających [...]
Dzień dobry %-) Bardzo długo mnie tu nie było - dłużej niż zakładałam. Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie. Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi [...]
[...] I tu mam radosną niespodziankę – JEST. Co prawda musimy nastawić się na powolny, ale stały (a co najważniejsze trwały) ubytek tkanki tłuszczowej. Cóż to za dieta? Prawdziwą tajemnicą sukcesu jest dieta skomponowana przez specjalistę – w tym przypadku nie trzeba się martwić o pokrycie zapotrzebowania na podstawowe [...]
[...] bolem glowy, problemami trawiennymi czy samopoczuciem? (chodzi mi o poczatek twojej przygody z HF) dzieki Problemow nie mialem nigdy i nie mam nadal, z tym ze moja dieta nie jest scislym LCHF. Jem sporo wegli jak na wysokie tluszcze - 100 do 200 gram dziennie - jednak wiekszosc w kolacji. W ciagu dnia zwykle nie przekraczam 50 gram [...]
[...] problemu. Wartość Trijodotyroniny Wolnej FT3 w badanej krwi powinna być gdzieś między 80 i 175 ng/dl. Zwracaj dokładną uwagę na te wartości; bowiem kiedy niskokaloryczna dieta przestaje działać, zazwyczaj jest to problem z przekształcaniem T4 do T3. Jeżeli śledzisz swoją temperaturę ciała każdego ranka, (co, nie!?; dlaczego nie?), ta liczba [...]
BENCHPRESS 120kg x 7 bez pomocy:) TRENING 26 28.01.09 PRZYSIAD lekko po kontuzji 3serie 15powt PODCIAGANIE 3 serie x 10powt KLATKA wycisk sztangi na plaskiej 15x50kg 10x70kg 5x90kg 5x100 5x110kg 7x120kg dokladnie bez pomocy 1x130kg na luzaku TRICEPS wyciskanie francuskie 1seriax15powt BICEPS uginanie rak sztangielkami 1seria x 15powt LYDKI [...]
Anubis, a zwróć uwagę, że jeszcze największy kubek%-) Tak się bawi Kraków w warszawie!%-) Padme, tak, centralna:-) Nie narzekam, ładny obiekt, nigdy nie trafiam na żuli, czy tłumy. Jeśli jadę zwykłą TLKą to około 2:45, IC około 2:20- da się przeżyć i jakoś to leci:-) 1.5h to jak z bicza strzelił, przy czym tak czy siak śmiesznie jak na standardy [...]
Dobra, urlop się skończył, a to oznacza także częstsze i regularniejsze wpiski:-) Redukcja oficjalnie także zakończona, dziś porozmyślam nad dalszym działaniem i nakreślę sprawę pod wieczór. Póki co sobotni trening z gościem mającym tak samo nawalone do głowy jeśli chodzi o "good old days" jak ja%-) 1.07.2017 REDU dzień 69 DNT Dieta: Smacznie, [...]
Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]
Padme, też dzięki wielu grom, filmom poznałem fajne kawałki:-) Właśnie u mnie też brakuje coś cierpliwości i nerwów:-D Za stary jestem%-) Nightingal, no tak jak mówisz... Już wiele razy poruszaliśmy temat w dziennikach, że ludzie ćwiczą teraz zbyt asekuracyjnie, zbyt lekko a połowę treningu stanowi rozgrzewka, czy mobilizacje, tak jak mówisz. [...]
Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]
Dzięki Lasica! serniczka nie mam, ale teraz robiąc wpis mam coś takiego:-D http://i.imgur.com/xMffettl.jpg Banan, dziękuję- za rok Twoje będą wyglądać podobnie, z jeszcze lepszymi kapturami;-) Leczo jeszcze będzie niejedno, mam w cholerę cukinii;-D 30.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 44 Dieta i suplementy: Nuda i robota;-) [...]